Wszystko jeszcze zależy jaki metraż i rozmach. My jak kupowaliśmy na rynku wtórnym, to znaleźlismy gotowe do wprowadzenia i juz nic nie robiliśmy prawie na początku. zależy jeszcze czy mieszkanie było po remoncie czy do remontu w którym jednak można mieszkać, bo takie "po" to są dużo droższe niż jak się weźmie "do" i zrobi samemu remont.
Wczorajszy trening poszedł słabo. Tzn. tak jak po poprzednim miałam poczucie niedostatku to tu było ok. Ale było ciężko. I nie wiem czy kwestia upału czy powinnam dodać do miski. Na codzień jest ok, chociaż miałam ostatnio kilka dni, kiedy się czułam niewyraźnie. Będę obserwować. No Trening A 1. Chin up/opuszczanie 4xmax 2p+3op/1+4/1+4/5 2p+3op/ [...]
[...] ze mozna by zmniejszyc spokojnie ten dystans od punktu polaczenia do poziomu bloczkow na klate... z ~ 300 spokojnie na 200 cm a w zasadzie nawet i jeszcze mniej byle wystarczylo na ruch reki przy sciaganiu od gornego polozenia do dolnego (ruch reki od gornego polozenia do dolnego... zalezy kto jakie dlugie ma lapska hehe z grubsza 1.5 metra [...]
[...] jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana do potrzeb, złożona z wartościowych, jak najmniej przetworzonych [...]
[...] Jego niektóre części lub też poszczególne komórki po prostu przestają działać. Z tego powodu Obniża się koordynacja ruchowa, koncentracja, pojawić się mogą silne bóle głowy, czy kołatania serca. Ponadto długotrwałe spożywanie alkoholu w nadmiernej ilości może prowadzić do bardzo poważnych uszkodzeń wątroby. I wiele zmian jest niestety [...]
[...] bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo na kortyzol 4. Czy bieganie po treningu siłowym ma sens? 5. Podsumowanie 6. Do poczytania 1. Jakie korzyści daje bieganie? Ze względu na to, że bieganie nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, jest najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej [...]
Omlet jest bardzo uniwersalnym posiłkiem. W zasadzie nie ma znaczenia czy jemy omlety, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Nie od tego zależne jest to, czy dane produkty warto lub nie warto jeść. To, czy budujemy masę lub redukujemy, uzależnione jest od ilości kalorii w naszej diecie, czyli pisząc prosto [...]
Wiitam, mam pytani,wiem że spam ale może ktoś pomoże, czy cheat raz na tydzień w niedziel po ciężkim treningu w formie 1-2 posiłków w przeciągu 3 godz może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat [...]
A zamiast poreczy moge stosowac francuskie, bo nie mam niestety u siebie w piwnicznej silowni... Przelecialem wlasnie wszystkie strony i widze , ze mozna francuza robic A Ty co bys doradzal pompki tyłem czy francuza, a moze raz to, raz to. A zamiast wyciskkania zza karku moze byc push press, bo ostatnio polubilem? Ostatnie pytanie, robic jescze [...]
[...] beda za lekkie. Czy ewentualnie pozniej mozna zwiekszyc maxa pod ciezary? I jescze jedno - w aktywnym opuszczaniu tam gdzie np. 95/1,1 , ozacza 2 serie po 1 powtorzeniu. Czyli robimi jedno powtorzenie, odkladamy sztange, odpoczywamy 2-6 minut i robimy nastepne, tak? Czy przerwy krotsze? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-09 16:19:34
No i jak robił ktoś jeszcze ten plan? Czy wszyscy zaczynali o 5 kg mniej czy jednak znaleźli się tacy co nie zaniżali swojego rekordu i zrobili ten plan Ja nie zanizalem Dieta ostro trzymana, do tego bcaa, kreta i po treningu kapiel w lodowatej wodzie. Mozna powiedziec, ze zapiete wszystko na ostatni guzik. 105 na 120.
[...] ciężaru jak mogę na spokojnie bez ciężaru zrobić na spokojnie kilkanaście powtórzeń? A wyciskanie wąsko jak jest 8/6/4 to mam ciężar zwiększyć z mniejszą ilością powtórzeń czy zostawić taki sam? Jeśli Twoim celem jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby nie przekraczać w seriach 6-8 powtórzeń ....chba że [...]
[...] co slyszalem malo co kogo przyjeli w wieku 17 lat.Bilet to mozesz kupic w kazdej lepszej firmie autokarowej ,swiadczacej uslugi na liniach miedzynarodowych.w gogle wystarczy poszukac.kupujesz bilet w 2 strony open czyli z nieustalonym terminem powrotnym.Najtansze sa do paryza, drozsze do innych miast we francji np. marsylii skad najblizej do [...]
Dobrze dobrana suplementacja jest bez wątpienia niezmiernie istotnym elementem każdej dyscypliny sportowej. Nie jest w tej sytuacji istotne, czy budujemy siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, [...]
/SFD/2024/1/18/ba701fcd52994cc097a8282fe3fc332c.jpg Możesz tak ćwiczyć choć dla mnie expandery są mało uniwersalnym narzędziem treningowym. Co prawda można zrobić na tym trening całego ciała, ale jeśli już polecam komuś zakup sprzętu przy niewielkiej ilości miejsca to są hantle regulowane i obciążenie. Miejsca nie zajmuje to wiele, a zdecydowanie [...]
[...] ale jednak znajdują się w Twoim planie;) trening silowy to osobna sprawa i radze trenowac całe cialo Bardziej chodzilo mi o to, ze wydaje mi sie ze taki trening wystarczy na nogi, 2x w tygodniu z czego jeden trening to praktycznie ciagle kopanie, bo jestem z tych ktorzy nog duzo uzywaja ;) a drugi to rozne cwiczenia zazwyczaj najwiekszy [...]
Ile razy w ciągu tygodnia pon-niedziela można ćwiczyć ?? 3-4 razy w tygodniu np. Poniedziałek-środa-piatek (ja tak robie) lub przy planie 4 dniowym poniedziałek-wtorek-czwartek-piatek. Ile ma trwać trening i w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? Nie ma limitu, trenujesz tak dlugo aż zrobisz wszystkie ćwiczenia jakie mialeś zaplanowane. Ja [...]
Gladiator pytanko do ciebie nie wiem czy siedziałes a jesli tak to piszac ksiązke sprzedajesz bajere na wolnosc (ch** ze juz sprzedana jest po częsci) bo nawet na witach nawija sporo osob co nie siedziało a zarazem inne pytanie do ciebie czy migielka to znaczy ze widzisz przez mgle? ze nie roz***ales sie na kolegow a druga sprawa moze smieszna dla [...]
Większość osób doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednio dobrana dieta pod nasz organizm jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Bez względu na to, czy celem jest kształtowanie sylwetki, czy może wyniki sportowe. Liczą się nie tylko kalorie i makroskładniki w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów, ale również jakość pożywienia. [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
